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飞盘运动也有讲究 医生:当心运动损伤

时间:2022-09-14 03:20:28 | 浏览:5071

一个场地,一块飞盘,一群好友,即可体验速度与激情,享受酣畅运动的乐趣。说起时下南宁热门的运动项目,肯定少不了飞盘运动。事实上,这项运动也有很多讲究,稍不小心,就会容易给身体造成伤害。飞盘运动中,有时因比赛激烈,不可避免出现身体碰撞。记者 邹

一个场地,一块飞盘,一群好友,即可体验速度与激情,享受酣畅运动的乐趣。说起时下南宁热门的运动项目,肯定少不了飞盘运动。事实上,这项运动也有很多讲究,稍不小心,就会容易给身体造成伤害。

飞盘运动中,有时因比赛激烈,不可避免出现身体碰撞。记者 邹财麟 摄

飞盘运动潜藏健康风险

投递、奔跑、接盘……近段时间,飞盘运动在南宁流行起来,在公园里、足球场上都能看到市民玩飞盘的身影。南宁市民杨女士是其中一员,她告诉记者,不久前她在朋友圈看到很多人在玩飞盘,也产生了兴趣,没想到一接触就喜欢上了,“这项运动所需装备简单,即使是新手,也能很快上手,并在其中找到乐趣”。

市民周女士是位运动达人,她以前喜欢打羽毛球,现在喜欢玩飞盘,“简单有趣,出汗燃脂,锻炼效果挺好的”。

飞盘运动流行,加入的人越来越多。很多人不知道,这项看似简单的运动,其实隐藏着不小的健康风险。日前,南国早报记者在广西中医药大学附属瑞康医院、广西江滨医院等医院了解到,近段时间因玩飞盘受伤的患者不少。

25岁的梁女士一向不爱运动,最近接触飞盘刚对运动产生兴趣,不料玩不到一周就遭遇伤病打击:当时比赛正激烈进行中,她为了抢夺飞盘,做了一个急刹急停的动作,结果左侧膝关节剧烈疼痛,随后出血、肿胀。她不得不中途退场,到医院急诊。

经医生诊断,她为左侧膝关节前交叉韧带撕裂。医生给予石膏固定、止痛消肿等处理,叮嘱她回家静养。而40岁的陈先生,在一场飞盘运动比赛中,不小心摔倒导致右手第二掌骨基底部骨裂。

如何才能避免运动伤病

很多人认为,飞盘运动身体接触比较少,损伤一定很少,可事实并非如此。广西中医药大学附属瑞康医院国医大师馆主治医师刘昊告诉记者,在飞盘运动中,有大量的跑跳、急刹急停、变向的动作,每个参与者都面临着一定的受伤风险。尤其是不熟悉这项运动的新手,由于缺乏运动经验和防范意识,更加容易受伤。

飞盘运动前多做热身及抛接盘练习,可在一定程度上避免运动损伤。记者 邹财麟 摄

“飞盘运动中,大部分的运动损伤来自于下肢,膝盖和脚踝损伤尤其常见。”刘昊说,由于飞盘比较轻,变向性很大,下落的时候玩家要想去接飞盘,少不了做跑跳、急刹急停等动作,稍有不慎容易导致崴脚、腿部肌肉拉伤、韧带撕裂、韧带断裂,甚至半月板、胫骨平台损伤等。

那么,在做飞盘运动时如何才能避免或减少身体的损伤呢?刘昊表示,一是注意赛前充分热身,二是做好运动中的防护措施,三是平时适当增加针对性的训练。

赛前注意充分热身:在运动前,进行充分的热身,热身时间一般至少10至15分钟。多活动一下膝关节,或者跑步一两百米,或者做些变向性的训练如来回交替运动,让膝关节的滑液分泌多一些,以使关节韧带韧性更强一些。

加强运动中的防护:运动中,注意合理使用护具及运动贴布,帮助提升关节稳定性,降低运动损伤风险。运动后及时进行牵伸、放松性按摩等积极恢复手段。

平时增加针对性训练:在平时可以加强针对性的动作训练,比如做一些扑盘、接盘的动作,或者急刹急停的动作,这些专业的针对性训练,可以避免或减少运动损伤。

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